Terapia pozycyjna

Chrapanie potęguje się podczas spania na plecach. Pozycja ta powoduje opadanie języka i tkanek miękkich do tyłu, a tym samym blokowanie gardła i utrudnienie dla swobodnego przepływu powietrza. Terapia pozycyjna ma na celu zmianę nawyku i wykształcenie spania na boku. Prostym i skutecznym sposobem jest piżama z wszytą między łopatkami kieszenią z piłeczką do tenisa, która naturalnie uniemożliwia spanie na plecach. Początkowo spanie z piłeczką na plecach może utrudniać komfortowy wypoczynek, ale zwykle po okresie 3-4 tygodni przestaje to być uciążliwe.